Dejt med PT

Jag uppgraderade mitt träningskort tidigare och då ingick de tre PT-träffar. Idag var det då dags för min första dejt med underbara Ulrika. Jag var grymt less och opepp när jag gick dit pga allt strul som händer just nu. Men så fort hon kom emot mig med sitt leende så vände humöret. Vilken människa! Tänk om jag kunde ha henne vid min sida för jämnan :)
 
Jag fick gå igenom vilka mål jag ska ha med träningen och utifrån det snickrade hon ihop ett pass som jag ska köra i gymet de dagar då jag inte går på pass. Det blev en härlig mix av övningar. Nu ska jag köra efter detta i fem veckor innan det är dags för nästa uppföljningsmöte. Jag känner mig grymt pepp och fick en rejäl nytändning. Riktigt längtar efter att få gå till gymet nu. Härliga känsla!

Årets andra träning

Igår mjukstartade jag igång träningsåret med lite yoga. Idag däremot var det långt ifrån en mjukstart. Jag prövade att för första gången köra Sats Transformer. Jag var nog lyckligt ovetande om vad som väntade mig när jag gick dit. Snacka om ett stentufft pass i 45 minuter med knappt någon vila överhuvudtaget. Vi höll till i en sk träningsbur mitt i gymet och vi fick göra allt mellan himmel och jord, typ Trx-band, armgång, pullups, boxning, armhävningar mm.
Jag blev så galet slut så att instruktören kom fram och frågade hur jag mådde. Nu inväntar jag bara träningsvärken från helvetet. Vet att det inte kommer att bli en lek denna gång.
 
Lägger upp ett klipp från Sats som visar ett exempel på hur ett pass kan se ut.
 
 
 
Det enda jag vet är att jag ska köra detta fler gånger.

Sönderslagen

Jag är ju inte en eftermiddags- eller kvällsträningsmännsika utan föredrar att träna kring lunch men det är bara att vänja sig med lite nya rutiner i samband med mitt nya jobb. Lite längre fram (när jag uppgraderat mitt träningskort) så borde jag nog kunna smita iväg på lite lunchträning då och då,
 
Idag krävde det lite extra motivation då det ösregnade och blåste halv storm när jag lämnade jobbet. Hade bokat in mig på ett crosstrainingpass. Efter de traditionella stationerna så avslutade vi med att dela in oss två och två. Inte ont anande parade jag ihop mig med en vältränad karl som stod bredvid mig. Det visade sig att vi skulle köra boxarintervaller. Jag började med att slå, och jag var galet färdigt i armarna när mina tre intervaller var klara. Sen var det dags för mig att hålla mitsarna...och det var här det spårade ut. Först och främst var han en halvmeter längre än mig vilket gjorde att jag fick möta hans slag på en för mig inte helt angenäm nivå. Sen var han ju så galet stark, så jag studsade ju bakåt för varje slag han slog. Och eftersom jag blev helt slut i armarna så var jag inte riktigt med med med mitsarna så fick några riktigt hårda slag på mina underarmar.
 
Nu är jag svullen och kan ana en blå nyans på armarna. Hur ont jag har i morgon vill jag inte ens tänka på. Nästa gång siktar jag nog på att haffa mig en tjej i liknande storlek. Nu gläds jag mest över att jag inte åkte på en blåtira :)
 
 
 
 

Digital hälsa

Seminariet  i torsdags som Sara och Kairos future anordnade var verkligen superintressant.
Vi fick ett antal frågor om hälsa, motivation, digitala hjälpmedel samt interaktivitet med hälso-och vårdsystemet som vi diskuterade. Det som är så slående är att det finns så mycket tankar och idéer inom detta område, och det var verkligen givande att dels få dela med mig av mina erfarenheter men även att få höra alla de andra.
 
Som en extra bonus är ju att få träffa alla trevliga människor, och nu har jag fått lite nya bloggar att läsa.
Fotade tyvärr inget (eftersom min mobilkamera inte har blixt) så det lite torrt inlägg.
 
Tack alla inblandade för en toppenkväll!

Jag är framtiden!

Jag ser verkligen fram emot morgonkvällen då jag har fått chansen att delta i en diskussionsträff som Sara som driver bloggen Träningsglädje ordnar tillsammans med Mats Olsson på Kairos Future.
 
Mats jobbar med hälsa utifrån ett samhällsperspektiv i en världsunik långtidsstudie och är intresserad av sådana som du och jag som tränar fysiskt och är aktiva digitalt: hur tänker vi kring hälsa och vilka är våra drivkrafter?
Vi är 12 stycken lyckligt lottade som har blivit uttagna att delta och vi kommer vara mittpunkten under kvällen. Vi ska diskutera varför vi tänker som vi tänker, och varför vi gör som vi gör.

Kvällen kommer innehålla diskussion, mat och mingel. Mats ger den senaste framtidsspaningen om hälsa och presenterar det projekt han jobbar med som ska leda Sverige på rätt spår, politiskt såväl operativt vad gäller hälsoprevention, livsstil och ett friskare Sverige. Vår hälsa påverkar vår personliga välfärd – men det påverkar också Sverige på ett makroekonomiskt plan.

Tack Sara som gör detta möjligt för mig! Jag återkommer självklart och berättar mer om detta!

Nu ska jag dyka i säng så jag orkar med både jobb och detta roliga i morgon.

Kram och god natt mina fina

 

 


Premiär

Idag öppnades portarna till Nya Sats i Kista som numer ligger inne i själva Kista galleria. Jag var bokad på ett yogapass, som var riktigt bra. Kände att yoga var ett bra alternativ för att komma i inre balans för morgondagen. Nu känner jag mig lugn och en aningens smidigare än tidigare. Snygga lokaler var det också, men det tar ju lite tid att vänja sig vid allt det nya.
 

Peppad

Nu är jag full av energi efter ha fått köra Crosstraining med Ulrika. Kände mig stark idag.


Torsdagstabata

 
Idag pallrade jag mig iväg för egen maskin till gymet, utan att ha någon pass att gå på. Jag bestämde mig för att köra ett Tabata-pass för att få mig en rejäl genomkörare.
 
Började med uppvärmning på crosstrainermaskinen, sen blev det följande övningar (alla utföra i Tabata-intervaller)
♥ Kettlebellssvingar (min klara hatövning..har inte kommit underfund med varför jag starkt ogillar dessa, för de ger ju en bra genomkörare. Startade därför med dessa så jag inte skulle försöka smita ifrån sen ;))
♥ Jägarvila
♥ Rodd i roddmaskin
♥ Plankan
♥ Benböj med tung boll som jag lyfte över huvudet
 
Avslutade sedan med en lååång stretch eftersom jag känner mig grymt stel. Märker också att jag har väldigt korta muskler på ena sidan av ryggen och måste börja att kontinuerligt träna mer rörelseövningar.

100

Idag spräckte jag en magisk gräns vad häller träning för mig.
 
 
100 träningstillfällen sedan årskiftet och med ett snitt på 2,51 träningar per vecka. Jag kan knappt fatta att jag gör dena resa just nu och då ska man ju tänka på att all övrig träning (trappträning, powerwalks och själva semesterträningen) inte syns i denna statistik. Det blir spännande att se vad jag kommer att komma upp för antal tillfällen till nyår.
 
Att jag sedan fick en superfin kommentar av min favoritinstruktör Ulrika idag på passet gör ju inte denna dag sämre :)
 

Målgång

Fick bilder mailade från Trappracet och de hade lyckats fånga mig på bild när jag springer i mål.
Jag hade förväntat mig den värsta av värsta bilder, men jag ser ju spänstig ut. Hur detta är möjligt kan jag inte för mitt liv förstå, för det var inte den känslan jag hade när jag kom in på målrakan.
 

Trappracet 2012

Nu är det gjort! Trappracet är avklarat. Jag kan bara meddela att jag hann bli rejält nervös innan det väl var dags. Fick min nummerlapp och en sån där fotboja som mäter tiden, efter det var det dags för uppvärmning med Sats.
Jag gick ut som nummer 30. Den första löpningen gick över förväntan och jag hejjades på rejält på min väg in mot trapphuset. Pappa och Maj-Britt hade kommit dit, och det kändes grymt fint med en liten personlig hejjarklack.
 
Första biten i trappan gick också bra, sen formligen dog jag på våning 10. Trodde jag skulle avlida, fick blodsmak i munnen och benen kändes som cement. Men jag vägrade ge mig. Mitt mål med detta var att komma i mål, och sen hade jag även en drömgräns att komma under 10 minuter. Av ren vilja tog jag mig upp för alla 32 våningarna och med stapplande löpsteg tog jag mig i mål. Vilken ljuvlig känsla. Jag klarade även mitt andra mål, att komma under 10 minuter. Jag passerade målsnöret på 09.31. Jag är så sjuuuuukt nöjd över mig själv.
 
 
Jag hamnade på sista plats av tjejerna som ställde upp, och på grund av detta blev jag belönad med en stor blombukett och en gratis träningsvecka på Sats. Trots att jag blev sist så är jag galet nöjd. Så stolt över att jag vågade ställa upp, det är en stor mental vinst jag har gjort. Jag är väldigt sugen på att ställa upp nästa år också, och att nu kontinuerligt träna i trapporna. Finns goda möjligheter att kunna förbättra mig.
 
Här kommer lite otydliga bilder som Maj-Britt fotade på det som visades på storbildsskärmen. Därav den suddiga kvalitén.
 

Dagen D

Solen strålar ute och jag är på gott humör. Utöver detta börjar jag bli sjukt nervös, för idag är det Dagen D. Dags för TrappRacet i eftermiddag. Mitt mål är att komma i mål. Det som oroar mig mest är själv biten med löpning. Kommer mitt knä hålla? Och kommer jag orka ta trappan efter att ha sprungit. Kl 16.37 är min preliminära starttid. Tänk på mig då är ni snälla!
 
Kram

Slutspurt

Nu går vi in i tävlingsveckan, för på torsdag är det dags för Trappracet.
 
Mitt upplägg för veckan ser ut som följer:
måndag: trappträning
tisdag: trappträning och crosstraining
onsdag: vilodag
torsdag: tävling
 
Vaknade idag och kände mig totalt opepp på träning och det var med nöd och näppe jag tog mig iväg för att nöta en massa trappor. Däremot är jag grymt pepp och nöjd nu efteråt. Förbättrade till och med tiden ytterligare lite grann (dock bara med 2 sekunder). Avslutade med en lång stretch.
 

PB

Det kändes som om jag hade bly i skorna idag när jag tog mig iväg på träningen. Jag beslutade mig för att börja med trappträningen, för att sedan avsluta med crosstrainingen. Det kändes vidrigt tungt när jag tog mig uppför tornet och det var nära att jag höll på att bryta/pausa. Gissa om jag blev chockad när jag kom upp och insåg att jag på nytt hade slagit nytt personbästa med 11 sekunder. Sjukt stolt. Jag har uppenbarligen större kapacitet än vad jag själv förstår.
 
Även crosstrainingen gick som en dans. Allt flöt på, jag kunde ge max på att och jag kände mig grymt stark. En underbar känsla. Jag har gått hela dagen med ett leende på läpparna.
 
Nu vankas det AW med Maria, så det är bäst jag loggar ut här.
Trevlig kväll!
 
 
 

Nytt PB

Jag slog mitt personbästa på hela trappan idag, trots stumma ben. Jag satte tiden 08.52. Detta trodde jag aldrig att jag skulle göra, snacka om lyckorus. Förbättrade med 10 sekunder. Körde även en omgång med halva tornet men då råkade jag fippla till det med tidtagningen så har ingen aning om vad det landade på.
 
Fick även träffa några av de som ska vara med i tävlingen. Sådana där seniga, vältränade löpare... Sweet lord!!
Men som Erik sa till mig "Du måste ha ett bra tävlingspsyke som ställer upp, och som kommer och tränar med oss. Alla andra har kommit och prövat en gång, sen har vi inte sett röken av dom. Det du gör är en himla stark prestation".
 
Detta ska jag helt klart tänka på!
Nu är det dags för lunch! Jag blir sjukt hungrig av denna träning!
 
Kram

Dags att trappa upp tempot

Idag står det trappträning på schemat, ska strax iväg. Tror det kommer bli plågsamt tungt för jag har träningsvärken från helvetet efter gårdagens träning. Men det är bara att bita ihop, för jag ska nämligen få dejta en av mina medtävlande. Kan ju liksom vara bra att veta vilka jag ska springa med ;)
 
Bäst att kila så jag inte blir sen. Hej hej!

Dagens träning

Idag blev det rejält med träning för min del. Jag började med att trappträna, måste ju hinna få ihop några pass innan nästa veckas tävling. jga bestämde mig för att ta hela tornet i ett svep för att se om jag klarade det. Tidigare har vi ju kört intervaller från haöva tornet. Det var tungt, fick upp en rejäl puls men vägrade ge mig. Lyckades komma upp på tiden 09.02. Helt ok tycker jag, med tanke på mina förutsättningar.
 
Efter mitt trapp-pass körde jag sedan den obligatoriska crosstrainingen. Jösses! Mina ben! Givetvis hade passet både en hel drös med burpees, benböj, utfall mm. Tufft! Jag är mycket nöjd med dagens insats.
 
 

Utmaning

Och där tackade jag precis just ja till att vara med i Trappracet 2012. Herre jösses, vad har jag nu gett mig in på??
 
Det är en löptävling/stafett som äger rum i Kista science tower. Tornet är 117,2 meter högt och består av 32 våningar. Kista Science Tower är Sveriges tredje högsta skyskrapa. Tävlingen går ut på att ta sig så snabbt som möjligt uppför alla trappor upp till taket på byggnaden (plus en liten sträcka att springa flackt tills vi kommer fram till själva trapphuset)
Jag ser det som en rejäl mental utmaning för mig. Jag har alltid hatat skolidrott och jag har aldrig deltagit i någon form av fysisk tävling. Nu tar jag ett stort kliv utanför min bekvämlighetszon och jag tror att jag kommer växa som person om jag gör detta. Jag ska vara en av tre deltagare i ett av lagen som ställer upp (två killar utöver mig, som jag förnärvarande aldrig har träffat)
 
Wish me luck! Den 27 september smäller det.
 

Att bestiga ett torn

Jo jag lever, även om jag halvvägs in i träningspasset trodde att jag skulle dö. Benen blev som betong och hjärtat slog i en hiskelig takt. Men fy tusan vad nöjd jag är nu efteråt. Jag kan mer än vad jag tror.
 
Dagens upplägg blev följande:
- Uppvärmning genom att gå uppför de 17 första våningarna. Beteckningen uppvärmning kan dock vara lite felaktig då jag vid 17 våningen var typ helt slut och badade i svett, haha.
- Att från 17:e våningen till toppen på våning 32, ta sig så snabbt som möjligt, gärna med dubbelsteg så länge som man bara orkar. Första vändan kom jag upp på 3:59 vilket klart var bättre än förra gången jag testade.
Vi körde totalt tre varv upp, från 17-32:a våningen och min sista vända var, konstigt nog, min snabbaste på 3:48.
 
Utsikten från toppen är helt magnifik och ett ganska behagligt ställa att pausa på.
I slutet av september ska det vara en tävling, Trapprace, i just Kista science center. Nu har jag fått förfrågan om jag ska ställa upp. Det är ett lag som behöver en tjej då man tävlar i mixade lag. Jag är ju en aningens skeptisk eftersom jag minst sagt kommer sinka grabbarnas tid. I tävlingen tar man hela tornet i ett svep, från botten till toppen. Jag har lovat att fundera på saken och har tänkt mig att försöka hinna med ett par fler rundor för att känna efter om jag kommer överleva detta....

Upp med flåset

Idag är det dags för en rejäl träningsutmaning igen. Kommer ni ihåg före sommaren när jag skrev att jag trapptränade i Kista science center? Idag är det dags att köra ett sånt pass igen. Det känns nästan värre denna gång, för nu vet jag hur sinnessjukt jobbigt det var. Till det kan läggas en ganska rejäl träningsvärk från gårdagens crosstrainingpass. Men vad tusan, det är inte så många gånger jag får en sån här utmaning så då är det bara att passa på. Jag la till lite ny tung och peppande musik att ha i lurarna som ska få mig att tagga till lite ytterligare.
 
Ni som också tränar, har ni några bra tips på träningsmusik? Både lite tyngre musik och sån där glad och peppande. Tips tas tacksam emot!

Tidigare inlägg
RSS 2.0